أطعمة تساعد على هبوط الكوليسترول
أطعمة تساعد على هبوط الكوليسترول

أطعمة تساعد على هبوط الكوليسترول حسبما ذكر قناة العالم ينقل لكم موقع صحيفة الوسط محتوي خبر أطعمة تساعد على هبوط الكوليسترول .

صحيفة الوسط - العالم - منوعات

ويوصي خبراء الصحة بالانتباه إلى النظام الغذائي، وتفادي بعض الأطعمة المشبعة بالدهون قدر الإمكان، بالنظر إلى ما يسببه زيادة مستوى الكوليسترول في الدم من أمراض خطيرة للقلب.

من أولى النصائح الطبيعية، أن يبتعد المرء عن الدهون غير الصحية التي تكثر في أطعمة مثل البيتزا والبرغر، لكن الإنسان يحتاج في الوقت نفسه إلى دهون صحية متوفرة في فاكهة الأفوكادو، وفي السمن وجوز نيودلهي.

أما إذا كان الإنسان معتاداً على أكل اللّحم بشكل يومي، فإنَّ عليه أن ينوّع نظامه الغذائي قدر الإمكان، وذلك عبر الإقبال على لحوم أخرى مثل الدجاج والأسماك، وفق ما نقلت "بولد سكاي".

وإذا كان من المعروف أنّ للكالسيوم فوائد شتّى للجسم، ولصحة العظام وخلايا الدماغ على وجه الخصوص، فهو يسْعَفَ أيضاً على هبوط مستوى الكوليسترول، ولذلك ينصح الأطباء باستهلاك منتجات السبانخ والبيض والحليب.

فضلاً عن ذلك، يُنصح من يعانون مستوى مرتفعاً من الكوليسترول، بالابتعاد عن الفطائر التي تحتوى على مكونات معالجة، وخميرة، وقدر كبير من السكر، كما يجدر أيضا بالإنسان أن يواظب على تَجْرِبَة الرياضة، والابتعاد، ما أمكن، عن التوتر.

وبخلاف ما قد يعتقده الناس، تساعد المكسرات بفضل ما تحتوي عليه من مواد "الستيرول"، على هبوط مستوى الكوليسترول في الجسم، ولذلك، من المفيد تناولها، بشكل يومي.

 

 

216

برجاء اذا اعجبك خبر أطعمة تساعد على هبوط الكوليسترول قم بمشاركتة الخبر على مواقع التواصل الإجتماعي . يمكنك ايضا متابعة كافة الاخبار عن طريق فيسبوك وتويتر .

المصدر : قناة العالم