معتقدات خاطئة عن النوم.. أبرزها مجموع ساعاته الـ8
معتقدات خاطئة عن النوم.. أبرزها مجموع ساعاته الـ8

معتقدات خاطئة عن النوم.. أبرزها مجموع ساعاته الـ8 حسبما ذكر النيلين ينقل لكم موقع صحيفة الوسط محتوي خبر معتقدات خاطئة عن النوم.. أبرزها مجموع ساعاته الـ8 .

صحيفة الوسط - فيما يعد مفاجأة مذهلة، دحض عالم النوم الدكتور نيل ستانلي بعض المعتقدات الخاطئة عن النوم، وأبرزها أننا جميعاً نحتاج إلى 8 ساعات من #النوم يومياً، موضحاً أن الأمر يختلف كلياً من شخص لآخر.

وإليكم فيما يلي 6 معتقدات خاطئة لطالما شغلت بال كثير من الناس، حسب ما نقلته صحيفة “ديلي ميل” عن الدكتور ستانلي عضو جمعية النوم البريطانية وهي كالآتي:

1 – احتياج الإنسان لثماني ساعات من النوم يومياً
أثبت ستانلي أن الحاجة إلى النوم تختلف من شخص إلى آخر، فالأفراد جميعاً مختلفون، وتعد الثماني ساعات من #النوم هي متوسط الساعات التي يحتاجها الإنسان ولكن من الممكن أن تقل أو تزيد على حسب احتياج كل شخص.

ويمكن تحديد #مجموع_ساعات_النوم التي يحتاجها كل شخص بواسطة متابعة الشخص لنفسه ولقدرته على أن يستيقظ نشيطاً ومنتبهاً طوال الأن.

2 – الإفراط في النوم ضار
من منطلق أن القدر الكافي من النوم هو أمر فردي يختلف من شخص لآخر، فإن الإفراط في النوم قد يكون مثالياً لبعض الناس وبالتالي لا يمكن اعتماد أن النوم لساعات طويلة أمر ضار.

3 – التدرب على تقليل مجموع ساعات النوم
بعض الناس يحتاجون بشكل طبيعي إلى النوم لساعات أقل من الآخرين، وهذا أمر وراثي إلى حد كبير، لكن بالنسبة لمن المزيد أجسامهم إلى مجموع ساعات أطول من النوم فإن التدريب على تقليل النوم أمر ضار جداً لصحتهم.

فمن المرجح أن يؤثر الحصول على ساعات نوم أقل مما تحتاجه، سلباً على الأداء والمزاج، كما يرتبط الحرمان الجزئي الطويل من النوم بزيادة مشكلات الإصابة بعدد من الأمراض بما في ذلك أمراض القلب و #الاكتئاب و #السكري و #السمنة.

4 – النوم على أسرة منفصلة يعني توتر العلاقة الزوجية
كثير من الناس ينعمون بنوم أفضل بجوار شريك حياتهم، لكن 50 في المائة من اضطرابات النوم يسببها شريك فراشك، لذا يفضل آخرون النوم بمفردهم.

وهذا الأمر لن يؤثر سلباً على حد قول ستانلي، على علاقتكم بشركاء حياتكم بل على العكس قد يحسنها، لأنه من خلال النوم بشكل أفضل ستكون أضخم سعادة وأقل توتراً وإرهاقاً واستياء من شريك حياتك.

6 – الشخير أثناء النوم أمر مزعج لكنه غير مقلق
كثير من الناس رجالاً ونساء يصدرون صوتاً مزعجاً أثناء النوم ليلاً، ويرتبط الشخير في بعض الأحيان بتناول الكحول أو زيادة الوزن.

وبالإضافة إلى أن الشخير المنتظم يزعج شريك الفراش، فإن الشخير المتكرر بصوت عال مع تَمَكُّث مؤقت في التنفس يعد اضطراباً خطيراً في النوم يجب علاجه.

صحيفة الوسط

تعليقات

برجاء اذا اعجبك خبر معتقدات خاطئة عن النوم.. أبرزها مجموع ساعاته الـ8 قم بمشاركتة الخبر على مواقع التواصل الإجتماعي . يمكنك ايضا متابعة كافة الاخبار عن طريق فيسبوك وتويتر .

المصدر : النيلين