5 نصائح تجنبك مرض التهاب المفاصل في الركبتين.. " من بينها وزن صحي"
5 نصائح تجنبك مرض التهاب المفاصل في الركبتين.. " من بينها وزن صحي"

5 نصائح تجنبك مرض التهاب المفاصل في الركبتين.. " من بينها وزن صحي" حسبما ذكر الحكاية ينقل لكم موقع صحيفة الوسط محتوي خبر 5 نصائح تجنبك مرض التهاب المفاصل في الركبتين.. " من بينها وزن صحي" .

صحيفة الوسط - خلصت أبحاث حديثة أجراها باحثون في جامعة هارفارد الأمريكية أن التهاب المفاصل في الركبتين هو مرض يمكن الوقاية منه.

ويقول الباحثون إن هذا المرض أصبح يصيب الكثير من الناس بسبب انتشار السمنة والتغيرات في نمط صحيفة الوسط مثل النظام الغذائي وأنواع الأحذية المنتشرة في الأسواق.

وأضافوا: "مرض هشاشة العظام يؤثر على 8.8 ملايين شخص في المملكة المتحدة الذين تزيد أعمارهم عن 45 سنة".

وذكر دانيال ليبرمان، أستاذ العلوم البيولوجية في جامعة هارفارد، إنه يمكن تجنب العديد من حالات الإصابة بالتهاب المفاصل بخطوات بسيطة، مضيفا: "التهاب المفاصل في الركبة ليس نتيجة ضرورية للشيخوخة".

وقدّم ليبرمان شركة من النصائح للوقاية من هذا المرض:

1- تَجْرِبَة الرياضة بانتظام، سواء لتقوية العضلات أو الحفاظ على اللياقة البدنية.

2- إذا كانت مفاصلك تؤلمك، امنحها بعض الراحة قبل تَجْرِبَة التمارين صحيفة الوسط.

3- الحفاظ على الوزن الصحي، أو فقدان الوزن في حال كان وزنك مبالغا فيه.

4- تجنب الحركات التي تؤثر على المفاصل، مثل الركوع المفرط أو الالتواء أو زيـادة الأوزان الثقيلة.

5- تنظيم مستويات السكر في الدم، حيث أظهرت أبحاث أن مرض السكري يعتبر عاملا خطيرا في الإصابة بالتهاب المفاصل.

برجاء اذا اعجبك خبر 5 نصائح تجنبك مرض التهاب المفاصل في الركبتين.. " من بينها وزن صحي" قم بمشاركتة الخبر على مواقع التواصل الإجتماعي . يمكنك ايضا متابعة كافة الاخبار عن طريق فيسبوك وتويتر .

المصدر : الحكاية