7 خطوات للقضاء على "القولون العصبي" .. وإحذر هذه الأكلات
7 خطوات للقضاء على "القولون العصبي" .. وإحذر هذه الأكلات

7 خطوات للقضاء على "القولون العصبي" .. وإحذر هذه الأكلات حسبما ذكر الحكاية ينقل لكم موقع صحيفة الوسط محتوي خبر 7 خطوات للقضاء على "القولون العصبي" .. وإحذر هذه الأكلات .

صحيفة الوسط - القولون العصبي مرضًا من أسوأ الأمراض المنتشرة في الأونة الأخيرة، يعاني صاحبيه من بعض الآلام لتى تألمه على الدوام، يأتي أبرز أسبابه إتباع النظام الغذائي الخاطئ، والعصبية الزائدة لدى أغلب المصابين به، كما أن وفقًا لأخر إحصائية عنه فقد تم الإعلان أن أغلب المصابين به من بين الشباب.

خلال السطور التالية نقدم  7 خطوات للسيطرة على القولون العصبي .

1الابتعاد التام عن الوجبات المشبعة بالدهون، خاصة الوجبات السريعة الموجودة بالمطاعم في الخارج، ويجب الإكثار من تناول الألياف على مدار الأن، وفي حالة الرغبة في تناول الوجبات السريعة يفضل أن تكون مرة واحدة في الأن فقط.

 

2عدم التعجل في تناول الطعام، ومضغه بشكل جيد، حتى تشعر بالراحة أثناء تناوله.

3تناول الفواكه المهروسة، عليك هرس الفواكه قبل تناولها، وذلك لأن مرضى القولون العصبي لديهم مشاكل في الهضم، ونستبدل الفواكه القطع بالمهروسة أثناء إعداد الكيك، ويمك استخدمها بدلًا من السكر.

 

4تناول النعناع بانتظام، حاول تناول مشروب النعناع بانتظام لمدة ثلاث مرات يوميًا، ليساعد على راحة المعدة، وتسهيل عملية الهضم.

 

5تناول مشروب البابونج، تناول هذا المشروب على وجه التهديد يسْعَفَ في تهدئة التهابات القولون العصبي، وتسهيل الهضم في الجهاز الهضمي، كما أنه يساهم في تهدأت الأعصاب بشكل عام.

 

6تناول القمح الكامل، حيث ينصح الأطباء بتناول القمح الكامل، والموجود في الخبز الأسمر، والابتعاد عن المعجنات مثل المكرونة والأرز، والمخبوزات.

 

7- الابتعاد عن اتناول لفشار، حيث تم تصنيفه ضمن الأكلات التي تؤدي لتهيج القولون العصبي، والمعدة.

برجاء اذا اعجبك خبر 7 خطوات للقضاء على "القولون العصبي" .. وإحذر هذه الأكلات قم بمشاركتة الخبر على مواقع التواصل الإجتماعي . يمكنك ايضا متابعة كافة الاخبار عن طريق فيسبوك وتويتر .

المصدر : الحكاية