تابع على 10 خضروات تساعدك على الشعور بالسعادة
تابع على 10 خضروات تساعدك على الشعور بالسعادة

تابع على 10 خضروات تساعدك على الشعور بالسعادة حسبما ذكر الحكاية ينقل لكم موقع صحيفة الوسط محتوي خبر تابع على 10 خضروات تساعدك على الشعور بالسعادة .

صحيفة الوسط -  رصد صحيفة "top10homeremedies" اسماء الخضروات التي يمكنك أن تأكلها دون الخوف من سعراتها الحرارية، بالإضافة إلى أنها تشعرك بالسعادة.

فى حالة حاجتك إلى  انقاص وزنك  أو البقاء في صحة جيدة، يجب عليك أن تضع الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية في النظام الغذائي الخاص بك التى يمكن أن تساعد كثيرا، ولذللك قامت وزارة الزراعة في الولايات المتحدة بنشر السعرات الحرارية اليومية الموصى بها هي :

1800 إلى 2400 سعرة حرارية للنساء من سن 19 إلى 51

2200 إلى 3000 سعرة حرارية للرجال من سن 19 إلى 51

1000 إلى 3200 سعرة حرارية للأطفال والمراهقين

كما يمكنك تتبع كمية السعرات الحرارية التي تأكلها يوميا التى يمكن أن تجعلك أضخم صحة، ويمكنها الحد من خطر زيادة الوزن أو السمنة عم طريق تقليل المخاطر فى بعض الحالات مثل أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، والسكر، وتوقف التنفس أثناء النوم، وأمراض المرارة وغيرها.

الأطعمة :

-        الجرجير

-        السبانخ

-        الخس الرومانى

-        الكرفس

-        الخيار

-        الفجل

-        الكوسة

-        الكرنب

 

برجاء اذا اعجبك خبر تابع على 10 خضروات تساعدك على الشعور بالسعادة قم بمشاركتة الخبر على مواقع التواصل الإجتماعي . يمكنك ايضا متابعة كافة الاخبار عن طريق فيسبوك وتويتر .

المصدر : الحكاية