نساء تغلبن على الأرق.. تعرفي على أسرارهن واحصلي على نوم هادىء بلا قلق
نساء تغلبن على الأرق.. تعرفي على أسرارهن واحصلي على نوم هادىء بلا قلق

نساء تغلبن على الأرق.. تعرفي على أسرارهن واحصلي على نوم هادىء بلا قلق حسبما ذكر فوشيا ينقل لكم موقع صحيفة الوسط محتوي خبر نساء تغلبن على الأرق.. تعرفي على أسرارهن واحصلي على نوم هادىء بلا قلق .

نساء تغلبن على الأرق.. تعرفي على أسرارهن واحصلي على نوم هادىء بلا قلق

رحاب درويش

يُعتبر الحصول على ليلة من النوم الهادىء حلما بعيد المنال لدى كثيرات، ممن يفشلن في اِلْتِقَاط على فرصة نوم مريح دون قلق أو أرق.

هنا أسرار خاصة من عالم الفتيات اللاتي تغلبن على هذه المشكلة، وقضين على الأرق والقلق، وحظين بالقدرة على النوم المريح.

الأكل

الفتيات اللاتي أتقنّ فن الحصول على نوم هادىء يعرفن ما يفعلن قبل الدخول إلى السرير، ومنه طعامهن في وجبة العشاء، حيث يتناولن، بدلا من قرص المنوم، حبة جزر وتونا، وهي الوجبة التي تساعدهن في الحصول على نوم هانىء وهادىء.

الباب المفتوح

رغم أن بعض الحيل للنوم المريح قد تبدو غريبة بعض الشيء، إلا أن هذا الواقع يدعمه العلم أحيانا، حيث أثبتت أبحاث جديدة أن أولئك الذين ينامون وباب غرفتهم واسع يحصلون على ساعات نوم أفضل من أولئك الذين يغلقون عليهم أبوابهم أثناء النوم.

والسبب في ذلك أننا عندما نترك الباب مفتوحا نوفّر للغرفة تهوية أفضل، مما يسْعَفَ على النوم الأحسن، بالإضافة إلى أن درجة حرارة الغرفة تلعب أيضا دورا هاما في تحسين النوم.

الروتين

الفتيات اللاتي تغلبن على الأرق لا يغيّرن روتين نومهن أبدا، صحيح أن الأمر صعب يوميا، ولكنه مهم جدا، حيث يجب الالتزام بالروتين اليومي للنوم، واختيار التوقيت المحدد والمناسب للذهاب إلى الفراش كل ليلة، مما ينهي حالة الأرق بنسبة كبيرة.

الغرف المجهزة

يمكن أن يلعب تصميم وتخطيط غرفتكِ دورا كبيرا في كيفية النوم بشكل مريح، ومن هنا مثلا أهمية اعتماد مفارش سرير من القطن، تعمل على إبقاء جسدكِ هادئا طوال الليل، ومن ثم تحصلين على ساعات نوم هانئة وهادئة بلا قلق أو أرق.

برجاء اذا اعجبك خبر نساء تغلبن على الأرق.. تعرفي على أسرارهن واحصلي على نوم هادىء بلا قلق قم بمشاركتة الخبر على مواقع التواصل الإجتماعي . يمكنك ايضا متابعة كافة الاخبار عن طريق فيسبوك وتويتر .

المصدر : فوشيا